Prvým krokom k získaniu fit a zdravej postavy je strava. To znamená jesť správne potraviny v ten správny čas. Preskakovanie jedál alebo jedenie neskoro v noci môžu poškodiť vaše zdravie a to v dlhodobom horizonte, takže môžete byť náchylnejší k chorobám a infekciám.
Je tiež dôležité mať na pamäti, živiny, každá žena potrebuje prejsť do zdravého životného cyklu, kde budú obsiahnuté vitaminý, minerály a ďalšie látky, ktoré sú pre zdravie tak dôležité. Medzi nimi je železo, vápnik a kyselina listová.
Myslite na to, aby strava zahŕňala položky bohaté na tieto živiny a to každý deň v dostatočnom množstve. Ľanové semienka, zelený čaj, mliečne produkty ako vajcia, mlieko a tvaroh je len niekoľko z potravín, ktoré by ste mali pravidelne konzumovať.
Jedzte suché plody, ovocie a zeleninu, čo je taktiež lepšie pre váš organizmus. Zaraďte do jedálnička šaláty a rôzne zdravé nápoje, ako je džús a smoothie a ďalšie, ktoré pridajú zdravé látky a veľa energie do vášho jedálnička. Taktiež je dôležité jesť pravidelne, nevynechávať žiadne z jedál a neprejedať sa.
