Obmedzte príliš veľa vápnika

Obmedzte príliš veľa vápnika

Príliš veľa vstrebávania vápnika môže zvyšovať riziko vzniku obličkových kameňov a môže dokonca zvýšiť riziko srdcových ochorení. Ak máte pod 50 rokov, udržujte príjem vápnika na úrovni 1000 miligramov za deň, zatiaľ čo ste žena vo veku viac ako 50 rokov, mali by ste byť stále na hodnote 1200 miligramov denne. Predovšetkým pri diéte sa

Čítať celý článok

Cvičte viac ako len na kardio

Cvičte viac ako len na kardio

Ženy potrebujú kombináciu kardio a podporné alebo nosné cvičenia a to aspoň trikrát až päťkrát týždenne. To všetko aby to napomohlo v prevencii osteoporózy, srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky. Okrem kardia je potrebné aj podporné alebo nosné cvičenia a to aspoň trikrát až päťkrát týždenne. Cvičenie tiež podporuje dobré vnímanie seba samého, čo je pre

Čítať celý článok

Zastavte diéty a jedzte zdravšie

Zastavte diéty a jedzte zdravšie

Jesť zdravo neznamená, že sa budete musieť vzdať svojho obľúbeného pohárika vína alebo kúsok čokoládovej torty zčasu na čas. Kľúčom k úspechu je umiernenosť. Získajte mix bielkovín, zdravých tukov, inteligentných sacharidov a vlákniny. Práve vtedy rastie účinnosť redukcie váhy. Samozrejme nesmie chýbať ani dostatok pohybu. Zdráva strava neznamená, že sa musíte obmedzovať, dôležitá je pestrá

Čítať celý článok

Dovolenka vo Vysokých Tatrách

Dovolenka vo Vysokých Tatrách

Vysoké Tatry sú naše rodinné striebro. Sú to veľhory aj keď v tomto merítku patria k tým najmenším. Určite sa ale jedná o tú najlepšiu a najvyhľadávanejšiu destináciu na dovolenku relax alebo wellness u nás. Wellness hotel Slovan v Tatranskej Lomnici je typickým príkladom kvalitných služieb pre návštevníkov Vysokých Tatier. Ponúka veľmi dobrý pomer kvality

Čítať celý článok

Parafínové sviečky – zabijak škodlivejší než cigarety

Parafínové sviečky – zabijak škodlivejší než cigarety

Tiché nebezpečenstvo, ktoré je toxickejšie ako cigarety majú mnohý z nás doma a väčšina o tom žiaľ ani netuší! Reč je o nenápadných parafínových sviečkach, o ktorých len málokto vie, že pri horení uvoľňujú do vzduchu karcinogénne chemikálie. Karcinogény ako je benzén a toluén uvoľnené do ovzdušia z roztaveného parafínu môžu spôsobiť bolesti hlavy, no aj rakovinu pľúc. Preto dokonca Národný

Čítať celý článok