Obmedzte príliš veľa vápnika

Obmedzte príliš veľa vápnika

Príliš veľa vstrebávania vápnika môže zvyšovať riziko vzniku obličkových kameňov a môže dokonca zvýšiť riziko srdcových ochorení. Ak máte pod 50 rokov, udržujte príjem vápnika na úrovni 1000 miligramov za deň, zatiaľ čo ste žena vo veku viac ako 50 rokov, mali by ste byť stále na hodnote 1200 miligramov denne. Predovšetkým pri diéte sa

Čítať celý článok

Cvičte viac ako len na kardio

Cvičte viac ako len na kardio

Ženy potrebujú kombináciu kardio a podporné alebo nosné cvičenia a to aspoň trikrát až päťkrát týždenne. To všetko aby to napomohlo v prevencii osteoporózy, srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky. Okrem kardia je potrebné aj podporné alebo nosné cvičenia a to aspoň trikrát až päťkrát týždenne. Cvičenie tiež podporuje dobré vnímanie seba samého, čo je pre

Čítať celý článok

Zastavte diéty a jedzte zdravšie

Zastavte diéty a jedzte zdravšie

Jesť zdravo neznamená, že sa budete musieť vzdať svojho obľúbeného pohárika vína alebo kúsok čokoládovej torty zčasu na čas. Kľúčom k úspechu je umiernenosť. Získajte mix bielkovín, zdravých tukov, inteligentných sacharidov a vlákniny. Práve vtedy rastie účinnosť redukcie váhy. Samozrejme nesmie chýbať ani dostatok pohybu. Zdráva strava neznamená, že sa musíte obmedzovať, dôležitá je pestrá

Čítať celý článok

Čo o vás odhalí horoskop? Váhy majú vkus, škorpión zase komplikácie

Čo o vás odhalí horoskop? Váhy majú vkus, škorpión zase komplikácie

Zvieratník, na základe ktorého sa vytvárajú horoskopy, v sebe skrýva rôzne znamenia. Práve podľa nich sa ľuďom narodených v jednotlivých znameniach prisudzujú aj isté vlastnosti. Napríklad škorpión je komplikovaný, strelec optimistický a váhy majú vycibrený vkus. Komplikovaný škorpión Z celého zvieratníka je škorpión považovaný za najkomplikovanejšie znamenie. Len málokto mu rozumie a z toho dôvodu

Čítať celý článok

Príjemné trávenie voľného času

Príjemné trávenie voľného času

Spoločenské povinnosti alebo jednoducho túžba po príjemnej spoločnosti nechávajú vzniknúť agentúram pre sprostredkovanie takýchto služieb. Jednou s agentúr s najdlhšou pôsobnosťou na Slovensku je aj www.spolocnicka.net. Jedná sa o rešpektovanú agentúru s kvalitným know-how v danej oblasti. Dievčatá, alebo lepšie povedané dámy, sú sto percentné profesionálky s požadovaným spoločenským vystupovaním a ovládaním často krát aj

Čítať celý článok