Príliš veľa vstrebávania vápnika môže zvyšovať riziko vzniku obličkových kameňov a môže dokonca zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Ak máte pod 50 rokov, udržujte príjem vápnika na úrovni 1000 miligramov za deň, zatiaľ čo ste žena vo veku viac ako 50 rokov, mali by ste byť stále na hodnote 1200 miligramov denne.
Predovšetkým pri diéte sa odporúčajú asi tri porcie na vápnik bohatých jedál. Na vápnik bohaté potraviny sú napríklad mlieko, losos a mandle.
