Extra bonus silového tréningu je spaľovanie kalórií, čo zvyšuje váš metabolizmus. Zdá sa, že ako starneme, metabolizmus sa spomalí z rôznych dôvodov, vrátane genetiky, hormónov a diéty, ale aj ďalších faktorov a dôvodov.
Pridajte do zmesi vyššie skutočnosť, zvýšenie telesného tuku vekom, s obsahom tuku hromadiaceho sa okolo stredu, podľa National Institutes of Health (Národný inštitút zdravia). Udržujte svoj metabolizmus v kondícii a nezabúdajte na silový tréning. Tento silový tréning spaľuje nielen kalórie, ale zvyšuje podiel svalovej hmoty v tele, ktorý podporuje metabolizmus v dlhodobom horizonte.
Vynechávajte zo svojho jedálnička vopred spracované potraviny a zaraďte do neho chudé bielkoviny a omega-3, ako sú ryby a orechy. Tiež sa zamyslite nad tým, či konzumujete dostatok ovocia a zeleniny.
