Chcete začať so zdravým stravovaním? Tu sú tipy ako na to!

Chcete začať so zdravým stravovaním? Tu sú tipy ako na to!

Keď sa chcete začať stravovať zdravo a urobíte to zo dňa na deň, je takmer 100% šanca, že to bude neúspešné. Prečo? Takéto drastické zmeny nie sú pre telo dobré a hlavne si treba nájsť vlastné spôsoby a recepty, ktoré vám budú chutiť. Taktiež by ste sa mali naučiť to, čo pre konkrétne pre vás

Čítať celý článok

Jedzte päťkrát denne

Jedzte päťkrát denne

Vynechávate raňajky a často aj večeru, aby ste nepribrali? To nie je dobrý nápad. Ak skutočne potrebujete schudnúť, dodržujte pravidelné stravovanie. Päť jedál denne naštartuje váš metabolizmus, budete zdraví a cítiť sa dobre. Nikdy nepodceňujte silu stravy. 5 jedál denne znamená, že máte konzumovať tri hlavné jedlá a dve desiaty. Jednu desiatu medzi raňajkami a

Čítať celý článok

Obmedzte nápoje s cukrom

Obmedzte nápoje s cukrom

Rôzne umelé šťavy, vanilkové latte, limonády – všetky majú nepotrebný nezdravý cukor a veľa kalórií. Vyhnite sa im a hlavne ich častej konzumácii.  Nadmerný príjem cukru spôsobuje okrem obezity aj hormonálnu nerovnováhu, čo môže viesť k cukrovke a iným závažným ochoreniam. Je to jednoduché, ak ste smädný, pite vodu. Najlepšia a najzdravšia je čistá voda

Čítať celý článok

Jedzte zdravo a pravidelne. Konzumujte viac ovocia a zeleniny

Jedzte zdravo a pravidelne. Konzumujte viac ovocia a zeleniny

Prvým krokom k získaniu fit a zdravej postavy je strava. To znamená jesť správne potraviny v ten správny čas. Preskakovanie jedál alebo jedenie neskoro v noci môžu poškodiť vaše zdravie a to v dlhodobom horizonte, takže môžete byť náchylnejší k chorobám a infekciám. Je tiež dôležité mať na pamäti, živiny, každá žena potrebuje prejsť do

Čítať celý článok

Zastavte diéty a jedzte zdravšie

Zastavte diéty a jedzte zdravšie

Jesť zdravo neznamená, že sa budete musieť vzdať svojho obľúbeného pohárika vína alebo kúsok čokoládovej torty zčasu na čas. Kľúčom k úspechu je umiernenosť. Získajte mix bielkovín, zdravých tukov, inteligentných sacharidov a vlákniny. Práve vtedy rastie účinnosť redukcie váhy. Samozrejme nesmie chýbať ani dostatok pohybu. Zdráva strava neznamená, že sa musíte obmedzovať, dôležitá je pestrá

Čítať celý článok